Gut Dysbiosis คืออะไร
Gut Dysbiosis หมายถึงภาวะที่ สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ (Gut Microbiota) ถูกทำลาย โดยมีจุลินทรีย์ก่อโรคเพิ่มขึ้น และจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ลดลง ซึ่งภาวะนี้มีผลโดยตรงต่อระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
โดยปกติแล้ว ลำไส้ของคนเรามีจุลินทรีย์อาศัยอยู่มากกว่า 100 ล้านล้านตัว และมีทั้งชนิดที่ดี (Probiotics) และชนิดที่ไม่ดี (Pathogens) อยู่ร่วมกันอย่างสมดุล แต่เมื่อใดที่สมดุลนี้เสียไป จะเกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่กระทบทั้งร่างกาย
สาเหตุของภาวะ Gut Dysbiosis
- การใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยเกินไป ทำลายทั้งแบคทีเรียดีและไม่ดีในลำไส้
- การรับประทานอาหารไม่สมดุล โดยเฉพาะอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง หรือไขมันทรานส์
- ความเครียดเรื้อรัง ทำให้สมดุลของฮอร์โมนและจุลินทรีย์ในลำไส้เปลี่ยนแปลง
- การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อจังหวะชีวภาพ (Circadian rhythm) ของระบบลำไส้
- การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ ทำลายผนังลำไส้และลดจุลินทรีย์ที่ดี
เมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล ร่างกายจะได้รับผลกระทบอย่างไร
- ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เช่น ท้องผูก ท้องเสีย หรือแน่นท้องบ่อย
- เกิดการอักเสบในลำไส้ (Inflammation) และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD)
- มีแนวโน้มเกิดโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 และไขมันพอกตับ
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
- ส่งผลต่อสมองและอารมณ์ ผ่าน “Gut-Brain Axis” อาจเกิดภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้า
วิธีฟื้นฟูสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
- รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่ว
- เสริม โพรไบโอติกส์ (Probiotics) จากอาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต กิมจิ หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- เพิ่ม พรีไบโอติกส์ (Prebiotics) ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์ดี เช่น กล้วย หอม กระเทียม และหอมหัวใหญ่
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
- ตรวจสุขภาพลำไส้เพื่อประเมินสมดุลของจุลินทรีย์
ตรวจสมดุลลำไส้กับ Modgut
หากคุณสงสัยว่าตัวเองมีภาวะ Gut Dysbiosis การตรวจสุขภาพลำไส้เชิงลึกกับ Modgut สามารถช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น โดยผลการตรวจจะวิเคราะห์ถึงระดับจุลินทรีย์ดีและไม่ดี รวมถึงแนวทางการปรับสมดุลเฉพาะบุคคล เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และสุขภาพโดยรวมกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง