จุลินทรีย์ในร่างกาย ตัวช่วยสำคัญที่ช่วยสร้างความสมดุลให้กับการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย แต่ยิ่งไปกว่านั้น จุลินทรีย์เหล่านี้อาจมีผลต่อประสิทธิภาพการลดน้ำหนักที่มากขึ้นอีกด้วย บทความฉบับนี้จะมาไขข้อสงสัย ระหว่างความสัมพันธ์ของจุลินทรีย์ในร่างกาย กับการลดน้ำหนัก รวมทั้ง แชร์แนวทางการปรับสมดุล จุลินทรีย์ เพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ความสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์ในร่างกาย กับการลดน้ำหนัก
จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในร่างกาย มีทั้งชนิดดีและชนิดที่ไม่ดี บทบาทที่สำคัญของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา คือ ช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย รวมทั้งลดการอักเสบ และช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติ ดังนั้นการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ นอกจากจะช่วยเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพได้มากขึ้น ทั้งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ช่วยลดไขมันสะสม, การดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน รักษาระดับฮอร์โมนในร่างกาย
ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เป็นเพราะจุลินทรีย์ตัวไหนกันแน่ ?
ชนิดของจุลินทรีย์ในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก เช่น
- Bifidobacterium: จุลินทรีย์ชนิดดีที่เก่งในการย่อย และดูดซึมสารอาหาร รวมทั้งกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เช่น Bifidobacterium longum และ Bifidobacterium lactis
- Lactobacillus: เป็นกลุ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ ที่มีผลต่อการดูดซึมสารอาหารและไขมัน พร้อมทั้งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง เช่น Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus , Lactobacillus paracasei S38
- Bacillus coagulans BC198: เป็นกลุ่มจุลินทรีย์ที่สามารถทนต่อสภาวะความรุนแรงของกรดของกระเพาะอาหารได้ดี ทำให้สามารถเข้าสู่ลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลด
อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ รวมทั้งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย
จุลินทรีย์เหล่านี้เป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยเสริมการทำงานของร่างกาย ช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากคุณ เคยลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่สำเร็จ อาจเป็นเพราะ จุลินทรีย์ตัวร้าย ที่ทำลายความสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นการสะสมไขมัน จากแป้งและน้ำตาลมากขึ้น หรือ อาจส่งผลทำให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายขึ้นได้ ซึ่งจุลินทรีย์ร้ายเหล่านี้ อาจเพิ่มขึ้นได้จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่รู้ตัว
- การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารแปรรูป อาหารไขมันสูง ทำให้เกิดจุลินทรีย์ตัวร้ายในร่างกายมากขึ้น
- ความเครียด ที่ส่งผลต่อระดับความสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย ทำให้จุลินทรีย์ชนิดที่ดีน้อยลงไปเรื่อย ๆ จนส่งผลต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย เกิดเป็นไขมันสะสมขึ้นได้
- การใช้ยาปฏิชีวนะ ที่อาจจะส่งผลต่อ สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้
บทบาทที่สำคัญของจุลินทรีย์กับการควบคุมน้ำหนัก เกี่ยวกันอย่างไร
3 บทบาทที่สำคัญของจุลินทรีย์ในร่างกาย กับการควบคุมน้ำหนัก
- จุลินทรีย์ดีมีส่วนช่วยควบคุมความอยากอาหาร
จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์จะสามารถผลิตกรดไขมันสายสั้น ที่สามารถช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร และฮอร์โมน GLP1 ที่มีส่วนในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
ดังนั้นหากร่างกายมีปริมาณจุลินทรีย์ตัวร้าย Campylobacter jejuni ที่ไม่เหมาะสมก็จะกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ - จุลินทรีย์มีส่วนช่วยให้การเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
ปริมาณจุลินทรีย์ชนิดดีในร่างกาย มีผลต่อการผลิตเมตาบอไลท์ ที่ทำหน้าที่เสริมการเผาผลาญไขมัน
แต่มีจุลินทรีย์ตัวร้ายบางชนิด อย่าง E. Coli, Salmonella typhimurium ที่ขัดขวางการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถดึง ไขมันไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ช่วยควบคุมการเก็บสะสมพลังงาน
จุลินทรีย์บางชนิดมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น
แต่ก็มีจุลินทรีย์ตัวร้าย เช่น Clostridium, Enterococcus และ Listeria ที่ผลิตกรดน้ำดีทุติยะภูมิ ทำให้ร่างกายเกิดการเก็บสะสมไขมันมากขึ้น นอกจากนี้หากร่างกายมี Proteobacteria ที่เป็นสาเหตุของภาวะลำไส้รั่ว ก็จะส่งผลกระตุ้นการอักเสบอ่อน ๆ ทำให้ร่างกายมีการเก็บสะสมไขมันมากขึ้น
ดังนั้นความสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับใครที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่เห็นผลตามที่คาดหวัง อาจจะลองตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดมากขึ้น
แนวทางการปรับสมดุล เพิ่ม จุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ปรับเปลี่ยนการทานอาหาร หันมาเลือกทานอาหารที่มีกากใยสูงเพิ่มขึ้น เช่น ธัญพืช ผัก ผลไม้ และลดการทานอาหารแปรรูป เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จาก
- ทานอาหารที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพิ่มขึ้น เช่น โยเกิร์ต, กิมจิ เทมเป้, หรือทานอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ชนิดดี เพื่อให้ร่างกายได้รับจุลินทรีย์ที่เพียงพอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ลองตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อให้สามารถปรับรูปแบบการทานอาหาร และสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดมากขึ้น
การตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้ จะช่วยประเมินประสิทธิภาพการทำงาน และความสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร ระบบการเผาผลาญ และการสะสมพลังงาน ช่วยให้คุณสามารถควบคุม และปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ได้อย่างเหมาะสม และเสริมให้การควบคุมน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น - หากพบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้ แนะนำให้รีบพบแพทย์ เพื่อจะได้แนะนำแนวทางและหาวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุดมากขึ้น
ประโยชน์ที่สำคัญของจุลินทรีย์ชนิดดีในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก นอกจากทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และดูดซึมสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว ยังมีส่วนในการช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายลดไขมันสะสมลงได้ และยังช่วยลดอยากอาหารระหว่างวันได้ดีอีกด้วย ดังนั้นการที่ร่างกายมีจำนวนเพิ่ม จุลินทรีย์ในลำไส้ ที่เพียงพอ จะช่วยเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และยังช่วยเสริมประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก ให้เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับใครที่ยังไม่มั่นใจว่าร่างกายของเรามีจุลินทรีย์ดีที่มีประโยชน์เพียงพอหรือไม่ การตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้ ถือเป็นทางออกที่ตอบโจทย์ เพราะจะช่วยให้เราสามารถปรับพฤติกรรมการทานอาหารและช่วยแก้ไขปัญหา ได้อย่างตรงจุดมากขึ้น
หวังว่าเรื่องราวจุลินทรีย์ในร่างกาย กับการลดน้ำหนัก ครั้งนี้ จะเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่สนใจ ที่สำคัญ สุขภาพร่างกายที่ดี เริ่มต้นง่าย ๆ จากการใส่ใจ ดูแลตัวเอง หมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์ ที่ช่วยเสริมสร้างจุลินทรีย์ที่ดีให้กับร่างกาย
Modgut Probiotic ++ มีให้เลือกมากถึง 3 สูตร ที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์มากมายหลายชนิด
- Balance & Harmony เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เพื่อการปรับสมดุลลำไส้ให้ขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ
- Up& Go อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- Good Night สูตรที่มีส่วนช่วยให้คุณผ่อนคลาย เสริมประสิทธิภาพการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
เพียงเท่านี้คุณก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลโรคร้ายอย่างแน่นอน