เมลาโทนิน ตัวช่วยนอนหลับยอดฮิตแต่อาจเป็นพิษระยะยาว

อาการนอนไม่หลับ อาจดูเมื่อเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่เมื่อพอสะสมนานวันเข้า ก็เริ่มเป็นปัญหาใหญ่ที่กระทบต่อระบบสุขภาพโดยรวม สาเหตุส่วนใหญ่ที่ส่งผลให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ เช่น ความเครียดสะสม เกิดความวิตกกังวล ทำให้เวลากลางคืนไม่สามารถหลับได้ตามปกติ หลายคนจึงจำเป็นต้องพึ่งยาเพื่อรักษาปัญหาการนอนหลับที่ผิดปกติ หรือที่คุ้นเคยกันในชื่อ เมลาโทนิน บทความนี้จะพามาทำความรู้จักกับเมลาโทนินกันให้มากขึ้น พร้อมทั้งข้อดีข้อเสียในการใช้ยาชนิดนี้

เมลาโทนิน คืออะไร 

เมลาโทนิน เป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้จากต่อมไพเนียลในสมอง ซึ่งจะมีการหลั่งปริมาณมากในช่วงเวลาที่ไม่มีแสงสว่าง หรือมีแสงสว่างน้อย ทำหน้าที่ในการควบคุมการนอนหลับและการตื่นในรอบวัน เมื่อร่างกายมีการหลั่งสารเมลาโทนิน ในปริมาณที่สูงก็จะทำให้เรารู้สึกง่วง เป็นกลไกในการบอกร่างกายว่า ถึงเวลาหลับแล้ว ส่วน เซโรโทนิน จะเป็นสารสื่อประสาท ที่ทำหน้าที่ช่วยให้รู้สึกสงบ และยังเป็นสารตั้งต้นในการผลิตเมลาโทนิน อีกด้วย 

อย่างที่กล่าวไปข้างต้น แล้วว่า เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่คอยส่งสัญญาณเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการง่วงนอน ดังนั้นปัจจุบันจึงมีการสังเคราะห์เมลาโทนิน เพื่อเป็นยาช่วยรักษาการนอนหลับ สำหรับผู้ที่มีปัญหา เช่น นอนดึก นอนหลับยาก ผู้ที่ต้องเดินทางเปลี่ยนเส้นเวลา หรือผู้ที่ร่างกายมีปัญหาในการผลิตเมลาโทนินธรรมชาติ ให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพขึ้น

ข้อดี ข้อเสียของ เมลาโทนิน

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ มีภาวะเครียด หรือมีอาการเหนื่อยล้าจากการเดินทาง (Jetlag) การทานเมลาโทนิน จะช่วยเสริมการผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ของร่างกาย ทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น 

ถึงแม้ว่าเมลาโทนิน จะสามารถช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นได้ แต่ก็ยังเป็นยาอันตราย และสามารถใช้ได้เพียงช่วงสั้น ๆ เท่านั้น และในบางคนอาจจะมีอาการข้างเคียงอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น 

• ปวดท้อง 
• คลื่นไส้
• วิงเวียนศีรษะ
• ฝันร้าย 
• รู้สึกอ่อนเพลียในช่วงกลางวัน 
• หงุดหงิดง่าย 
• หรือ พบภาวะซึมเศร้าช่วยคราว 

การทานเมลาโทนิน จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อประเมินความเหมาะสม และดูแลอย่างใกล้ชิด 

อีกหนึ่งทางเลือก สำหรับผู้มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ คือ การเลือกเสริมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะจุลินทรีย์ที่ดี จะมีส่วนช่วยในการเสริมประสิทธิภาพการทำงานภายในร่างกาย รวมถึงการผลิตเมลาโทนิน ธรรมชาติของร่างกาย เช่นกัน Modgut สูตร Good Night Probioticss ++ ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ที่เลือกพัฒนามาเพื่อน ช่วยดูแลปัญหาการนอนไม่หลับโดยเฉพาะ สูตรนี้มีครบทั้ง Postbiotics Probiotics และ Prebiotics ในกล่องเดียว 

มีทั้ง Postbiotics ProGA28 ที่มีงานวิจัย รองรับว่า สามารถช่วยเสริมการผลิต GABA ให้กับร่างกาย ลดความเครียด ความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยเสริมประสิทธิภาพการนอนหลับ ซึ่งผ่านการทดสอบแล้วว่า สามารถเพิ่มช่วงเวลาการนอนหลับลึกได้มากขึ้น และยังมี Chamomile สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย รวมทั้ง Selenium Yeast แร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและต่อมไทรอยด์ และยังสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยเสริมให้การพักผ่อนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เข้ามาช่วยเสริมการทำงาน อย่าง Bacillus Coagulans BC198 ที่สามารถช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ลำไส้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายสามารถผลิต เมลาโทนินได้ดียิ่งขึ้น ทำให้การนอนหลับของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ หลับลึก ตื่นมาสดใส พร้อมลุยต่อได้ทั้งวัน และยังสามารถช่วยลดความเครียด การอักเสบภายในร่างกายได้อีกด้วย 

ถึงแม้ว่าในปัจจุบัน การใช้เมลาโทนินในประเทศไทย ยังจัดอยู่ในกลุ่มยาอันตราย ที่ต้องมีการควบคุมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ สามารถเลือกใช้ ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเสริมการผลิตเมลาโทนิน ธรรมชาติได้ ให้คุณคลายกังวล หลับลึก ตื่นมาสดใส และที่สำคัญ ปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย